Witam mam 16 lat staram sie stosować dietę staż:4 miesiące waga:68 wzrost:179 Mam zamiar wziąść jakąś kreatynę po której są jak najmniejsze spadki wagowe i obiętościowe czyli interesuje mnie taka kreatyna która nie nabiera wody do mięśni będe ją brał z carbo BX Carb 3700 g. i wpc ostrowi 80% mam tego 4000g jaką kreatyne polecacie?? A cha to [...]
Czesc, mam taką sprawę, instruktor z silowni w ktorej trenuje "zabrania" mi spozywania Carbo po treningu (mam problemy z nadmiarem tkanki tluszczowej) "kaze" mi natomiast spozywac tylko bialko (ewentualnie do tego glutamine,hmb i "kretke"). Wczesniej stosowalem Carbo, teraz po jego odstawienu nie czuje specjalnie jakis zmian. Przegladalem wiele [...]
witam :) mam pytanie ktore wiele razy mozna tutaj znalezc ale nigdzie nie znalazlem odpowiedzi na pytanie z taka iloscia treningow . Chodzi o to chcialbym znac wasza opinie w pewnej kwestii w ktorej jak wczesniej widzialem zdania sa podzielone. Mianowicie chodzi o to ze chce teraz zrobic mase lecz oprocz silowni trenuje jeszcze MMA . I moje [...]
Witam wszystkich. Chcialbym systematycznie zaczac trenowac aby moje cialo przybralo na rozmiarach. Chcialbym lecz watpie ze mi sie to uda bo wazne 60 kg przy 184 cm wzrostu i wieku 21 lat. Wiec jestem bardzo szczuply mimo iz duzo jem lecz moja aktywnosc wraz z wysoka przemiana materii wszystko spala. Chcialbym was prosic o pomoc abyscie wybrali [...]
Siema wszystkim! Mam do Was takie pytanie: Chcę zakupić jakieś odżywki w celu uzupełnienia diety. W diecie, której będę się trzymał (w zależności od funduszy) brakuje zarówno białka jak i węgli. A wracając do tematu to pytanie brzmi: Co lepiej kupić: Ostrowia wpc 80+Carbo Olimp czy Magnum 8000? O białku jak i carbo słyszałem różne opinie [...]
[...] W mojej opinii, buty ładne. Z opinii znajomych użytkowniczek, z ładnym fasonem, komfortowe i wytrzymałe. Jednak z tymi opiniami nie pokrywa się gust tej irytującej kobiety której dane mi było je sprezentować. Pomijając drastyczne szczegóły, jestem zmuszony je sprzedać albo się pakować. Tak więc dodam jeszcze, że buty są nowe i docelowej [...]
przeczytalam przed chwila post magnezji, ktora pisze o diecie montignac.musze przyznac, ze zainteresowalo mnie to i czym predzej "wyruszylam" w poszukiwanie wiadomosci o tym sposobie odzywiania. a oto adresy, gdzie mozna znalezc tabele IG. http://www.fitness-polska.com.pl/htm http://www.dieta.info.pl/indeks3.gif bardzo prawdopodobne, ze byly juz [...]
Witam wszystkich otoz mam malutki problem i nie wiem co z tym zbytnio zrobic. Ułozylem sobie dosc elastyczna dieteke z ktorej nie powiem jestem zadowolony bo masa leci w gore. Ogolnie rzec biorac rano płatki z mlekiem jogurt naturalny trocha bakali rozechów, pozniej do szkoly jakies bulki z serem i szynka przed treningiem ryz piers z kurczaka [...]
Po dołączeniu do Team Nogueira, Rousimar Palhares podjął kolejną decyzję, która ma na celu odbudować jego karierę. Zamierza walczyć w kategorii półśredniej w której panuje Georges St.Pierre. Brazylijczyk planuje zbijanie z głową, tak aby nie zaszkodzić swojemu organizmowi. Przypominamy, że w dwóch ostatnich walkach wychodził z klatki pokonany. Ale [...]
Siema chodzi ktos moze na silownie na nowy bytom gdzie jest basen ? czy mila atmosfera,jaki koszt,najlepiej w jakie dni chodzic i o ktorej godzinie niema tloku pozdrawiam.
[...] skręciłem kostkę, skręcenie II stopnia , mega opuchlizna ból był do zniesienia. Dostałem zalecenia leżeć z nogą w górze , zimne okłady , altacet. Dodatkowo kupiłem ortezę której do dziś nie mogę założyć przez opuchliznę. Problem leży w tym że od wczoraj gdy wstaje z łóżka (cały czas leżac nogą w górze) i prostuje nogę dostaje takiego [...]
[...] sportową, czyli nacisk na wytrzymałość ramion i przedramion, brzucha, pleców. Czytałem o treningu obwodowym ATC, ale różne opinie widziałem. Ze względu na ruch w siłowni do której chodzę ATC może być ciężko wykonać... Czy jest on odpowiedni bym mógł osiągnąć wyżej wymienione cele? Czy może istnieje jakiś lepszy trening :) Oczywiście w celu [...]
Witam Podstawowe dane o mnie. wiek 26 lat Wzrost 184 Waga 88 Pas 92-93 Chciałbym w najbliższych dniach zacząc dietę, której celem byłoby zrzucenie tłuszczu ( 3-5 kg ) Mój trening to FBW - 3x w tygodniu. Dodatkowo w ciągu tygodnia mam 1-2 treningi piłki nożnej + w weekend mecz. Pracuje fizycznie przy dociepleniach budynków. Mysle, ze [...]
Narazie chcialem rozpisac ogolny rozklad posilkow a potem jak by sie okazalo ze ok to zrobie to bardziej dokladnie- dietka ma byc na budowanie beztluszczowej masy miesniowej, nie zalezy mi na szybkiej redukcji ani na wielkiej masie, po prostu celem jest dobra sylwetka:) sniadanie: Ser bialy(chudy), platki owsiane z mlekiem( chudym), orzechy [...]
Witam. Chciałbym pokazać swoją siłownie, na której ćwiczę. Dodam,że wszystko co jest w tej siłowni było wszystko robione przeze mnie. Zapraszam do oglądania.
[...] błyskawiczne 11 łyżek 1 jajko na miękka 2.Drugie śniadanie w szkole 11.00 Makaron 100g + owoce i orzechy (wszystko w jednym oczywiście) 3.Obiad 15-16 (w zależności o której wrócę ze szkoły) Kasza gryczana 150g (1,5 torebeczki) + Potrawka z kurczaka(potrawka składa się z piersi kurczaka i warzyw) 4.Kolacja 19.30 Ryż 100g (jedna [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie, chcialbym prosic was o pomoc zalozylem juz pare tematow i jestem zadowolony z waszych opin i rad. Mam pewien problem cwicze od listopada na silowni mam cykl robienia masy wszystko szlo dobrze dopoki nie wznowily mi sie reningi w pilke nozna, mam je 2x w tygodniu bardzo intensywne i powoli zaczyna mi spadac masa [...]
[...] 40 cm). W ciągu ostatniego czasu zaniedbałem brzuch i nie wiem jak najlepiej i najszybciej sie go pozbyć. Konkretnie chciałbym zrzucić tkankę tłuszczową, z całego brzucha, której nie jest dużo ale zakrywa mi wszystkie mięsnie w tym rejonie. Czy ktoś może mi podpowiedzieć jak mam się odżywiać i jaki stosować trening na sam brzuch - jako [...]
Witam Zapisalem sie na Oyame i niestety grupa do ktorej chodze jest juz ciut w przodzie, moze niektorym sie wyda to smieszne, ale oni sa juz po pierwszysch examinach na pierwsze pasy. Chcialem sie dowiedizec czy ma ktos z was adres jakiejs strony gdize moge zobaczyc jak wykonywac niektore cwiczenie tzn. bloki, uderzenie, wykopy ??? albo moze ktos [...]
jesli cwiczycie z pulsomierzem to jakie maksymalne i minimalne tetno sobie ustawiacie? Musze powiedziec ze jestem nieco zagubiona, bo chociaz znam swoje tetno spoczynkowe (60 bpm) i maksymlne (195 bpm) to mam problem z usatwieniem swojej "strefy". Liczac metoda tradycyjna 60% tetna osiagam przy 117 uderzeniach/min, a 80% tetna przy 156. Nie da sie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
